O tom, že správný pitný režim je důležitý, jste už určitě slyšeli. K našemu životnímu stylu patří kromě pravidelného pohybu a kvalitní stravy také dostatečný pitný režim, který se snažíme dodržovat i na našich cestách.
Víte, že? Optimální příjem tekutin pro dospělého člověka je 35-40 ml/kg. 80 kg člověk by tedy za den měl vypít 2,4-2,8 l tekutin.
Při fyzické aktivitě se potřeba vody zvyšuje asi o 100-120 ml na 10-15 min. výkonu.
Pití na kole
Na kole je to s pitným režimem asi nejsnazší. Každý si naplníme litrovou cyklistickou lahev vodou a můžeme vyrazit. Když víme, že nás čeká delší vyjížďka nebo více stoupání, obyčejnou vodu doplníme ještě o Extrifit Intex Liquid. To už jsme na kole ale dlouho nepotřebovali. 🙂
Pití na túru v horách
Na horskou túru si každý do batohu bereme 1,5 l čisté vody a když je velké horko, ještě jednu záložní láhev, kdyby nebylo možné doplnit zásoby. Vodu používáme také k přípravě Adventure Menu, a tak je lepší jí mít s sebou víc.
Adventure Menu – recenze: jídlo na cestách
V zimě pak nosíme termosku s čajem, který vždy uvaříme den dopředu večer a druhý den je pak jeho teplota ideální. Pod bodem mrazu vlastně nebereme vůbec vodu, ani jednomu z nás by se nechtěla pít studená.
Co k pití do auta?
Ani při cestách v autě nechybí zásoba vody, nikdy nevíte, kdy uvíznete v dlouhé koloně. V horkých dnech se nám osvědčilo použít termosku, do které ráno nalijeme studenou vodu a voda tak vydrží celý den příjemně osvěžující.
Při hodně dlouhých cestách (naše nejdelší cesta autem byla ta do jižní Francie) je pitný režim a odpočinek ještě důležitější. Únava se totiž podílí na 20 až 25 % nehod. Nejlepší je pít čistou vodu a ve velkém horku minerálku, která doplní vypocené látky. Nevhodné jsou naopak sladké limonády, které žízeň rozhodně neuhasí.
Čím cestujeme: SEAT Leon Cupra ST 4Drive
Kratší výlety s lahví Econea
Na kratší výlety, které podnikáme třeba v okolí Plzně se nám osvědčila skleněná lahev Made Sustained Knight.
Lahev jsme mohli vyzkoušet díky spolupráci s Econea.cz. Děkujeme!
Zprvu jsme se trochu báli, aby se láhev nerozbila – přeci jen je skleněná. Obavy byly zbytečné. Na výrobu lahve Knight bylo použito borosilikátové sklo, které se pyšní svojí vysokou odolností. Bambusové víčko perfektně těsní, a tak se nemusíte bát, že se vám tekutina v batohu vylije.
Skleněná lahev se navíc výborně čistí a všechny tekutiny nám z ní chutnají lépe než z plastu (i když se hodně srovnávají rozdíly s lahvemi bez BPA). I když je láhev skleněná, je vcelku lehká – váhu 295 g určitě ocení vaše záda. A na kratší cestu objem něco málo přes půl litru stačí. 🙂
Pití do letadla
Při krátkých letech mnohdy ani nedostanete napít a tak je lepší být vybaveni vlastním pitím. I při letu do Dubaje, který trval 6 hodin jsme dostali každý jen 100 ml vody.
Vodu si samozřejmě můžete koupit v duty free obchodě, ale tam se její ceny pohybují v astronomických hodnotách. Můžete si tedy vzít prázdnou lahev, kterou lze na toaletách doplnit. Pak vás ani zpoždění letu tolik nevykolejí.
PS: Při čekání v Mnichově na letišti na cestě do Thajska jsme zrovna nešli příkladem.
Na dva dny v Bangkoku: Den 1.
Nechali jsme zde za pizzu, burger a jedno pití přes 30 Eur. Ale znáte to – někdy to jinak nejde. 🙂
Podle jakých tréninkových plánů cvičím
Cvičení se pravidelně věnuji poslední dva roky. Začínala jsem cvičit podle sebe, ale to pro mě nebyla dostatečná motivace. Vystřídala jsem již několik tréninkových programů, díky kterým se mi povedlo zhubnout již více než 15 kg. Které to byly, jak to mám s cvičením teď a v čem nejraději cvičím?...
Podle jakých tréninkových plánů cvičím Přečíst celé
Jak se udržujeme zdraví a fit?
Poslední tři roky jsme se více začali věnovat zdravému vaření, pravidelnému pohybu a doplňování důležitých vitamínů a minerálů, které mohou našemu tělu v této uspěchané době chybět. Od svatby v roce 2017 se nám tak dohromady povedlo zhubnout více než 25 kilo a cítíme se skvěle. A jak to tedy...
Jak se udržujeme zdraví a fit? Přečíst celé
Regenerace nejen po pořádném výšlapu
S Petrem nejradši vyrážíme do přírody na nějakou pořádnou túru. Chození ať už po českých nebo rakouských horách patří k našim nejoblíbenějším dovoleným. Mimo dovolené se hodně věnujeme cvičení, procházkám, ježdění na kole a bruslení. Aby jsme byli připraveni na další dobrodružství, je důležitá správná regenerace. Základem je spánek Říkejte...
Regenerace nejen po pořádném výšlapu Přečíst celé
Strava na cestách - co jíme, abychom měli dostatek energie
Namazat chleba paštikou nebo si zabalit Golf bagetu z benzínky a vyrazit na výlet – takhle si to spousta “turistů” představuje a vlastně to i praktikují. Doma, ale i na našich cestách, se snažíme o trochu jiný přístup ke stravování. Hledáme potraviny a kombinace, které: Vypadá to jako hrůzostrašná kombinace,...
Strava na cestách - co jíme, abychom měli dostatek energie Přečíst celé
Adventure Menu - recenze: jídlo na cestách
Na našich cestách není vždy jednoduché zajít na oběd, především při delších tůrách v horách. Po 4 nebo 5 hodinách stoupání si moc rádi pochutnáme na teplém jídle, které navíc nezabere moc místa v batohu. A věřte, že knedlo-vepřo-zelo s výhledy do údolí, si zamilujete. Proč Adventure Menu Druhy jídel...
Adventure Menu - recenze: jídlo na cestách Přečíst celé
