Pitný režim na cestách

O tom, že správný pitný režim je důležitý, jste už určitě slyšeli. K našemu životnímu stylu patří kromě pravidelného pohybu a kvalitní stravy také dostatečný pitný režim, který se snažíme dodržovat i na našich cestách. 

Víte, že? Optimální příjem tekutin pro dospělého člověka je 35-40 ml/kg. 80 kg člověk by tedy za den měl vypít 2,4-2,8 l tekutin.

Při fyzické aktivitě se potřeba vody zvyšuje asi o 100-120 ml na 10-15 min. výkonu.

Pití na kole

Na kole je to s pitným režimem asi nejsnazší. Každý si naplníme litrovou cyklistickou lahev vodou a můžeme vyrazit. Když víme, že nás čeká delší vyjížďka nebo více stoupání, obyčejnou vodu doplníme ještě o Extrifit Intex Liquid. To už jsme na kole ale dlouho nepotřebovali. 🙂

Pití na túru v horách

Na horskou túru si každý do batohu bereme 1,5 l čisté vody a když je velké horko, ještě jednu záložní láhev, kdyby nebylo možné doplnit zásoby. Vodu používáme také k přípravě Adventure Menu, a tak je lepší jí mít s sebou víc.

Adventure Menu – recenze: jídlo na cestách

Na našich cestách není vždy jednoduché zajít na oběd, především při delších tůrách v horách. Po 4 nebo 5 hodinách stoupání si moc rádi pochutnáme na teplém jídle, které navíc nezabere moc místa v batohu. A věřte, že knedlo-vepřo-zelo s výhledy do údolí, si zamilujete….
Přečíst více

V zimě pak nosíme termosku s čajem, který vždy uvaříme den dopředu večer a druhý den je pak jeho teplota ideální. Pod bodem mrazu vlastně nebereme vůbec vodu, ani jednomu z nás by se nechtěla pít studená.

Co k pití do auta?

Ani při cestách v autě nechybí zásoba vody, nikdy nevíte, kdy uvíznete v dlouhé koloně. V horkých dnech se nám osvědčilo použít termosku, do které ráno nalijeme studenou vodu a voda tak vydrží celý den příjemně osvěžující.

Při hodně dlouhých cestách (naše nejdelší cesta autem byla ta do jižní Francie) je pitný režim a odpočinek ještě důležitější. Únava se totiž podílí na 20 až 25 % nehod. Nejlepší je pít čistou vodu a ve velkém horku minerálku, která doplní vypocené látky. Nevhodné jsou naopak sladké limonády, které žízeň rozhodně neuhasí.

Čím cestujeme: SEAT Leon Cupra ST 4Drive

Auta mě vždycky bavila a není tomu jinak ani po několika letech s řidičákem. Začínal jsem na motorkách, přesedlal na čtyřkolová vozidla a těch se nepustil. Zajímavé je, jak to šlo za sebou – hlavně výkonem a cenou. 🙂 Babetta 225 (s klasickými stupačkami) –…
Přečíst více

Kratší výlety s lahví Econea

Na kratší výlety, které podnikáme třeba v okolí Plzně se nám osvědčila skleněná lahev Made Sustained Knight

Lahev jsme mohli vyzkoušet díky spolupráci s Econea.cz. Děkujeme!

Zprvu jsme se trochu báli, aby se láhev nerozbila – přeci jen je skleněná. Obavy byly zbytečné. Na výrobu lahve Knight bylo použito borosilikátové sklo, které se pyšní svojí vysokou odolností. Bambusové víčko perfektně těsní, a tak se nemusíte bát, že se vám tekutina v batohu vylije.

Skleněná lahev se navíc výborně čistí a všechny tekutiny nám z ní chutnají lépe než z plastu (i když se hodně srovnávají rozdíly s lahvemi bez BPA). I když je láhev skleněná, je vcelku lehká – váhu 295 g určitě ocení vaše záda. A na kratší cestu objem něco málo přes půl litru stačí. 🙂

Pití do letadla

Při krátkých letech mnohdy ani nedostanete napít a tak je lepší být vybaveni vlastním pitím. I při letu do Dubaje, který trval 6 hodin jsme dostali každý jen 100 ml vody.

Vodu si samozřejmě můžete koupit v duty free obchodě, ale tam se její ceny pohybují v astronomických hodnotách. Můžete si tedy vzít prázdnou lahev, kterou lze na toaletách doplnit. Pak vás ani zpoždění letu tolik nevykolejí.

PS: Při čekání v Mnichově na letišti na cestě do Thajska jsme zrovna nešli příkladem.

Na dva dny v Bangkoku: Den 1.

Strávit Vánoce mimo domov? Pro někoho nepředstavitelné. I pro nás tato představa byla dříve spíš k smíchu, ale v roce 2017 jsme se rozhodli zažít něco nového. Když se nám naskytla možnost vyrazit do exotického Thajska, ještě k tomu na tři týdny přes Vánoce, neváhali…
Přečíst více

Nechali jsme zde za pizzu, burger a jedno pití přes 30 Eur. Ale znáte to – někdy to jinak nejde. 🙂

Podle jakých tréninkových plánů cvičím

Cvičení se pravidelně věnuji poslední dva roky. Začínala jsem cvičit podle sebe, ale to pro mě nebyla dostatečná motivace. Vystřídala jsem již několik tréninkových programů, díky kterým se mi povedlo zhubnout již více než 15 kg. Které to byly, jak to mám s cvičením teď a v čem nejraději cvičím?...
Přečíst článek

Jak se udržujeme zdraví a fit?

Poslední tři roky jsme se více začali věnovat zdravému vaření, pravidelnému pohybu a doplňování důležitých vitamínů a minerálů, které mohou našemu tělu v této uspěchané době chybět. Od svatby v roce 2017 se nám tak dohromady povedlo zhubnout více než 25 kilo a cítíme se skvěle. A jak to tedy...
Přečíst článek

Regenerace nejen po pořádném výšlapu

S Petrem nejradši vyrážíme do přírody na nějakou pořádnou túru. Chození ať už po českých nebo rakouských horách patří k našim nejoblíbenějším dovoleným.  Mimo dovolené se hodně věnujeme cvičení, procházkám, ježdění na kole a bruslení. Aby jsme byli připraveni na další dobrodružství, je důležitá správná regenerace. Základem je spánek Říkejte...
Přečíst článek

Strava na cestách - co jíme, abychom měli dostatek energie

Namazat chleba paštikou nebo si zabalit Golf bagetu z benzínky a vyrazit na výlet – takhle si to spousta “turistů” představuje a vlastně to i praktikují. Doma, ale i na našich cestách, se snažíme o trochu jiný přístup ke stravování. Hledáme potraviny a kombinace, které: nezalepí, dodají dostatek energie ideálně...
Přečíst článek

Adventure Menu - recenze: jídlo na cestách

Na našich cestách není vždy jednoduché zajít na oběd, především při delších tůrách v horách. Po 4 nebo 5 hodinách stoupání si moc rádi pochutnáme na teplém jídle, které navíc nezabere moc místa v batohu. A věřte, že knedlo-vepřo-zelo s výhledy do údolí, si zamilujete. Proč Adventure Menu Druhy jídel...
Přečíst článek
Pokud jste v článku zaznamenali chybu nebo překlep, dejte nám, prosím, vědět prostřednictvím kontaktního formuláře. Děkujeme! Dejte nám vědět
Autor: Marie Krauzová

Pracuji jako holka pro všechno ve společnosti 4Dent. Hlavně se ale věnuji e-shopu s dentální technikou a oblečením. Nejvíce mě naplňuje cestování, o své zážitky se s vámi dělím na blogu. Mým životním snem je návštěva Nového Zélandu.

Přejít na začátek